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此霾有毒——生活防霾小妙招

发布时间:2015-12-09 17:26179 浏览
每年冬天,北方的城市都会被雾霾覆盖,遮天蔽日看不到阳光,是时候做些对抗雾霾的准备了……

        从1801年到20世纪初,因为过度工业发展而忽略了环境保护的英国首都伦敦在雾霾重笼罩了一个多世纪,被人们称作雾都,特别是1952125-9日短短五天的时间,伦敦烟雾事件导致了近4000人的死亡,1956年政府推行《空气清净法案》开始严禁使用浓烟燃料,慢慢修复环境,时至今日,伦敦的空气质量得到了明显的改观。

        伦敦的环境空气好了,这阵遮天蔽日的大雾却在近两年来频频在中国北方城市造成强烈的空气污染,空气中PM2.5的含量指数成为了人们每天出门前必须查看的重要工作。然而对于大部分工作人员来说,即使雾霾形式严峻,为了生活也无法停止外出,这种时候极容易给身体埋下隐患。

        既然我们挡不住出行,也无法完全的控制雾霾现象,那么学会急招生活中的小窍门,也可以帮你抵挡一定程度上雾霾的侵害。

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【户外防霾攻略】

        1如果必须出门,尽量选择能见度相对比较好的时段

        如果有必须出去的情况,最好选择能见度比较好的时段,此时空气中的颗粒物会相对较少。并尽量缩短在室外停留的时间。有呼吸道疾病的朋友出门一定要戴上能过滤PM2.5的口罩(一般的医用口罩或者棉布口罩对过滤雾霾是没有任何作用的),同时避免在室外剧烈运动。

        2雾霾天开车出行注意事项

        车内开启内循环风、安装防霾滤芯,有条件可配备车载净化器。

        3回家应立即洗脸漱口

        雾霾天气,外出应给穿长衣长裤,减少肌肤裸露;回家后应立即洗脸漱口,以及清洗裸露肌肤。




【家庭防护攻略】

        1在室内打开空气净化器

        在室内开启净化器时,不要再开启加湿器,否则会造成二次污染,损害健康。有条件的家庭在使用净化器时最好配合使用PM2.5空气检测仪,用以检测房间内空气是否有效净化。

        2勤漱口

        雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道,也可以通过口腔进入人体的消化道,用清水勤漱口,可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去,避免对消化道的伤害。

        3开窗也要选择风大的时间

        在风大的时候,开窗通风,空气至少是流动的,停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气,最好不要开窗。临街住的,避免在交通高峰期开窗通风。




【饮食调理攻略】

        1多吃富含维生素的食物

        维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

        2多吃排毒食物

        排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

        3多吃菌类

        菌类食物养生效果好,是很好的抗过敏食物,多吃此类食物一定程度上能提高抗过敏能力,避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。



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